6 Benefícios da Meditação Transcendental e Como Começar

Longe de ser o hippie dippy estigma é usado para transportar, a meditação está começando a ser visto como o hip—e saudável. E parece que todo mundo está pegando e falando sobre ele, a partir de Oprah para Heather Graham Russell Brand, o Dr. Oz. Na verdade, a Associação Americana do Coração recentemente deu a Meditação Transcendental (TM) o seu carimbo de aprovação, o que significa que você pode até mesmo ouvir o seu médico falar sobre isso em seu próximo compromisso.

Aqui é a essência: por 20 minutos, duas vezes ao dia, você se sentar calmamente com os olhos fechados, enquanto silenciosamente a repetição de um mantra. A idéia é que a prática regular da Meditação Transcendental ajuda você a se sentir menos estressado, mais focados no aqui e agora, e mais sintonizados com o seu corpo e sua mente. Ainda cético? Confira Meditação: A Verdade por Trás da Tendência. Então considere isto: Mais de 350 estudos têm sido realizados sobre a Meditação Transcendental, e os resultados são esmagadoramente promissor (nós já falamos sobre alguns deles na nossa história o Seu Corpo… de Meditação). Mas ainda mais benefícios, leia em cerca de 6 cientificamente comprovadas maneiras que a Meditação Transcendental pode mudar a sua vida… e como começar.

Aqui, 6 razões pelas quais você deve começar a meditar hoje:

Ele pode esquentar o seu treino
Não só regular da Meditação Transcendental prática de aumentar a energia, melhorar seu foco, e ajudá-lo a dormir de sonda a cada noite, ele também aumenta sua tolerância à dor, diz um estudo publicado na revista NeuroReport. Maior tolerância para desconforto significa maior tolerância para batidas de outra milha ou outro conjunto de repetições.

Além disso, em um estudo publicado no Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, os pesquisadores compararam as ondas cerebrais de atletas de elite para aqueles de TM de meditação e encontraram algumas semelhanças no funcionamento do cérebro. Isso não quer dizer que a meditação pode obter um lugar no pódio, um dia, mas pode ajudar você a desenvolver traços compartilhados entre atletas Olímpicos e outros atletas de topo. Na verdade, o Seattle Seahawks, supostamente praticado meditação na semana que antecedeu a sua enorme Super Bowl vitória este ano. Apenas algo para se pensar!

Ele podem cortar o risco de doenças cardíacas e avc
Um estudo publicado no jornal de Circulação descobriu que a prática de Meditação Transcendental pode baixar a pressão arterial e o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Ele também pode cortar seu risco para Doença de Alzheimer, através do reforço da comunicação entre as diferentes partes de seu cérebro.

Ele pode ajudar você a prosperar no trabalho
A pesquisa mostra que o normal TM prática melhora a produtividade e a criatividade. Então, se você estiver lutando para encontrar uma solução para um trabalho difícil dilema ou precisa de uma nova idéia para impressionar seu chefe, o tempo de dedicação à meditação de cada dia pode, certamente, ajudar a dar-lhe essa clareza de espírito necessária para romper as barreiras mentais.

Ele pode ajudar você a perder peso
Diminuindo os seus níveis de stress, você não será como tentados a estresse comer—e o seu corpo vai produzir tanto cortisol, o que torna mais difícil verter libras. Mas a Meditação Transcendental também ajuda a atenuar os seus desejos de comida, pois ele ajuda a equilibrar a sua saúde mental e física do estado. Em outras palavras, você vai estar mais em sintonia com o seu corpo e o que ele precisa, assim você não será como tentados a chegar para essa pinta de sorvete. Você vai ser capaz de diferenciar “estou com fome” de “eu estou ansioso.”

Ele pode melhorar o seu relacionamento
De sua mãe para o seu chefe para seu parceiro, TM pode ajudá-lo a fortalecer o seu relacionamento. Tocamos na história: Meditação: a Combater a Depressão e o Stress. Mas tem mais: Em um estudo, os que praticavam a Meditação Transcendental tinham significativamente maior valorização para os outros do que aqueles que não o fizeram. “Por meio do fortalecimento conexões sinápticas no cérebro, TM nos ajuda a ter paciência, ser um ouvinte melhor, e ver mais valor nos outros e no nosso relacionamento”, diz Rachel Katz, um certificado de Meditação Transcendental, professor do David Lynch Foundation, em Nova York.

Ele pode fazer você crescer mais jovem
Bem, isso não pode reverter o processo de envelhecimento, mas pode ajudar o seu corpo a funcionar em um nível que vários anos mais jovem do que sua idade cronológica. Pesquisa publicada no International Journal of Neuroscience descobriram que indivíduos com uma média de idade cronológica de 50 anos, que tinha sido a praticar a Meditação Transcendental há mais de 5 anos, tinha uma idade biológica de 12 anos mais jovem do que sua idade cronológica. (Tradução: uma, de 55 anos meditador tinha a fisiologia de um de 43 anos de idade.)

Convencido ainda? Para aprender como praticar este incrível meditação, faça logon no TM.org. Você precisará ser treinado por um professor certificado (da mesma forma como foi ensinado a milhares de anos atrás) e pagar uma taxa (não existe uma escala de então, o dinheiro definitivamente não deve ser o seu motivo para passar). Qual a formação? “É como tantas coisas—a partir da aprendizagem de um instrumento musical para aprender a jogar tênis, é importante ter um bom professor para ajudar a guiá-lo assim que você dominar a técnica”, diz Katz.